منوعات

أسباب قلة النوم واضطرابات النوم الشائعة

اضطرابات النوم، يعد النوم من أهم أجزاء الروتين اليومي في حياة الكثيرين من الأشخاص، حيث إنه بشكل ما يقارب ثلث اليوم الاعتيادي، ولا يقل أهمية عن غيره من الأساسيات.

كالماء والطعام، وعادةً ما يحتاج الأشخاص إلى ثماني ساعات يومياً من النوم مع وجود اختلافات فردية بين كل شخص وآخر للنوم.

يوجد هناك أكثر من ١٠٠ نوع من أنواع اضطرابات النوم والاستيقاظ المختلفة، لذلك سنتعرف على أشهر أنواع اضطرابات النوم وأهم أسباب قلة النوم.

أنواع اضطرابات النوم الشائعة:

  • الأرق:

إن من أكثر أنواع اضطرابات النوم شيوعاً هو الأرق، حيث ينتج عنه صعوبة النوم أو الاستمرار في النوم، فيسبب انخفاض في مستوى الطاقة والحالة المزاجية لعدم الحصول على القدر الكافي من الراحة.

  • الاضطراب المصاحب للسفر:

هذا النوع يسمى ارهاق ما بعد السفر، وهي حالة مؤقتة حيث يتمتع جسم الانسان بوجود ساعة بيولوجية ترسل إشارات للجسم بتوقيت النوم والاستيقاظ.

  • الخدار:

يسمى هذا النوع باسم داء التغفيق أو النوم القهري، وهو اضطراب مجهول السبب،

لأنه يسبب النعاس الشديد أثناء النهار، والتعرض لنوبات مفاجئة من النوم، كما يسبب أيضاً صعوبة في الاستيقاظ بعد النوم.

  • الخطل النومي:

يعرف هذا النوع من الاضطراب باسم الباراسومينا وهي تتضمن حركات جسدية غير طبيعية مثل المشي أثناء النوم، وحركة العين السريعة أو الهلع أثناء النوم.

  • متلازمة النوم القصير:

إن متلازمة النوم القصير تعني أن الشخص المصاب بها يحتاج إلى أقل من ٦ ساعات من النوم يومياً، مع استمرار قدرته على العمل بشكل طبيعي بالرغم من قلة النوم.

أسباب قلة النوم لمتلازمة النوم القصير

  1. العمل أثناء ساعات الليل:

الأشخاص الذين يعملون في فترات الليل يعانون من اضطرابات النوم، لأنهم يقومون بأنشطتهم عكس ساعاتهم البيولوجية.

  1. تناول بعض الأدوية:

أحياناً استخدام بعض الأدوية يؤدي إلى فقدان القدرة على النوم، والشعور بالأرق مثل أدوية نزلات البرد، وادوية ضغط الدم.

  1. التقدم في العمر:

الأغلبية من كبار السن الذين تتراوح أعمارهم فوقى٦٥ عاماً يعانون من اضطرابات النوم بسبب الشيخوخة.

  1. الاضطرابات الجسدية:

يعاني الأشخاص المصابون بآلام التهاب المفاصل أو الصداع من قلة النوم.

  1. الاضطرابات النفسية:

إن القلق والتوتر وحالات الاكتئاب يسبب قلة النوم، لذلك يحب تجنب التركيز على السلبيات ليهدأ المخ ويساعدك على النوم.

  1. تغير درجات الحرارة:

الارتفاع الشديد في درجات الحرارة أو الانخفاض يؤثر على القدرة على النوم.

  1. تناول الكافيين:

الاكثار من تناول المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تسبب عدم القدرة على النوم.

 

سبب إخفاء الزوج على زوجته الأسرار … وما العلامات الدالة على ذلك؟!

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى