أفضل الطرق للتدريب والتقنيات التي تسمح بتحقيق أهداف جسمك - الوطن الخليجية
منوعات

أفضل الطرق للتدريب والتقنيات التي تسمح بتحقيق أهداف جسمك

عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، يعد عام 2019 بإعادة تشكيل أفضل الطرق للتدريب فيما يلي اتجاهات اللياقة التي ستساعدك على تحقيق أهداف جسمك.

أخبار متفرقة: أفضل الطرق للتدريب وفق التقنيات الحديثة

وفقاً لمسح تم إجراؤه، تم تحديد أفضل الطرق للتدريب ضمن 3 قوائم للياقة البدنية لعام 2019 تشمل: التكنولوجيا القابلة للارتداء، التدريب الجماعي والتدريب عالي الكثافة (HIIT)

الأجهزة القابلة للارتداء

استحوذت الأدوات الرقمية على عالم التدريب بقدر ما استحوذت على حياتنا، مثل الساعات الذكية، وأجهزة تتبع اللياقة البدنية، وشاشات القلب، وأكثر من ذلك، فقد تم تصنيفها في أفضل ثلاثة اتجاهات لـ ACSM كل عام منذ عام 2016. لا يظهر دمج اللياقة البدنية والتقنية أي علامات على الذهاب إلى أي مكان، لذلك توقع رؤية المزيد من الطرق للتتبع والمراقبة لياقتك في 2019.

التدريب الجماعي

وفقًا للمسح، تم تصميم فصول المجموعات لتكون جلسات تحفيزية فعالة لمستويات اللياقة البدنية المختلفة مع وجود مدربين لديهم أفضل الطرق للتدريب وأساليب القيادة التي تساعد الأفراد في فصولهم على تحقيق أهداف اللياقة البدنية، لقد ظل هذا البرنامج التدريبي  الجماعي موجودًا منذ فترة طويلة وظهر كإتجاه عالمي محتمل منذ أن تم إنشاء هذا المسح في الأصل.

تدريب عالي الكثافة (HIIT)

وهي أفضل الطرق للتدريب حيث يعد التدريب الفاصل الفائق الكثافة هو اتجاه اللياقة الأول في العالم، احتلت HIIT المرتبة الأولى في عام 2018 (وفي عام 2014)، ولكن على الرغم من انخفاضها الصغير، لا يزال الخبراء يرون أنها تلعب دورًا كبيرًا في هذه الصناعة في العام المقبل. يتضمن تمرين HIIT، “رشقات قصيرة من نوبات التمرين عالية الكثافة تليها فترة راحة قصيرة.” عادة ما تكون 30 دقيقة أو أقل، على الرغم من أنها قد تكون أطول. لكن النقطة الأساسية هي الحصول على تدريب سريع وفعال للغاية.

اليوغا

اكتسبت الممارسة القديمة المزيد من الشعبية، في عام 2018، اتخذت اليوغا أشكالًا متعددة، مثل اليوغا القوية والزبادي واليوغا في اليوغا الساخنة وتعليق اليوغا، نظرًا لأن هذا الاتجاه يجمع بين الروحانية واللياقة البدنية، فقد نشهد مزيدًا من الابتكار في اليوغا.

 

علي رحمة

علي رحمة كاتب سوري، عمل في عدة صحف و مواقع إخبارية محلية و عربية قبل أن يينم لفريق صحيفة الوطن الخليجية

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *


زر الذهاب إلى الأعلى 
dog footprintcustom pet sockscat claw socksfunny dog facesocks for dogsdog dadpersonalized dog giftsdog face sockscustom socksface sockssocks with facesphoto sockscustom face socksface on socksfacesockssocks with picturesmy photo sockscustom photo sockspicture sockssocks with faces on them
?>