منوعات

المشروبات الصحية المفيدة لـ المرأة الحامل في شهورها الأولى

تعاني المرأة الحامل في الشهور الأولى للعديد من العوارض منها الغثيان والشعور بالتعب والإرهاق والكسل وسببه أمور عديدة.

منها:

 عدم التغذية الصحيحة.

 عدم شربها ما يكفي من السوائل والماء والعصائر التي تمنحها الطاقة والنشاط والصحة.

وتعتبر المشروبات جزء مهم من النظام الغذائي لـ المرأة الحامل، وهناك بعض العصائر والمشروبات التي ينصح بها الأطباء:

  • عصير الخضار بالمكسرات:

إذا شعرتي بأنك لا تأخذين حاجتك من المجموعة الغدائية المهمة، يمكنك شرب كوب من عصير الخضار الطازج.

لتعويض ما تحتاجينه من عناصر غذائية، فهو يمنح جسمك الفيتامينات والألياف التي تحتاجينها لتحسين حركة الأمعاء.

كما يمكنك خلط بعض الخضراوات أو المكسرات لتجعليها أكثر فائدة، وليصبح طعم العصير لذيذاّ.

كما يمكنك إضافة الفواكه مثل الموز والفراولة والمانجو على العصائر لتجنب الجوع الشديد وتغيير الطعم.

  • عصائر الفاكهة المختلطةلـ المرأة الحامل :

قومي باختيار الفواكه الموسمية الطازجة مثل البطيخ والبرتقال والأناناس حيث يمكنك تجهيزه قبل شربه وتعويض جسمك بما تحتاجينه من عناصر غذائية.

  • المياه:

يعتبر المياه أهم من كل ما ذكر سابقاّ أثناء فترة الحمل، فهو المركب الأساسي لجسم الإنسان.

حيث يحتوي جسم الإنسان على أكثر من 70% من الماء، وشرب كمية مناسبة من الماء خلال فترة الحمل يخفف من التعب.

ويساعد على صحة خلايا الدم وتقوية الصحة العامة للجسم خاصة لـ المرأة الحامل .

  • الزبادي:

يعتبر شراب التبريد الطبيعي، الذي يبقي الجسم رطباّ. وكذلك يحتوي على بكتيريا بروبيوتيك التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

  • ماء جوز الهند:

يمنع التوتر والجفاف، وهو مفضل في فصل الصيف. فيعمل على تجديد أملاح الجسم الطبيعية، ويبرد عطش المرأة الحامل خلال الحمل ويعتبر شراباّ صحيا ّ لها.

  • عصير الليمون:

يبقي جسمك رطباّ وهو غني بيفتامين (س) الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل، وهذا مهم جداّ لـ المرأة الحامل .

كما يساعد عصير الليمون على وقف الشعور بالغثيان الصباحي عند الحامل وممكن تناوله مع بعض النعناع والزنجبيل.

  • مشروبات بالحليب:

يعتبر الحليب مصدر طبيعي للكالسيوم والبروتينات وفيتامين ب 12 وهو مفيد لنمو الجنين.

  • المشروبات العشبية التقليدية:

يوجد العديد من المشروبات الهندية التقليدية والمتنوعة لشربها أثناء فترة الحمل.

وتتميز هذه الأعشاب بالطعم الفريد وتعتبر سهلة الاستهلاك، كما أنها تساعد على تبريد الجسم وترطيبه بشكل طبيعي.

  • الشاي المثلج:

هو مشروب منعش يمكن شربه في فصل الصيف ولكن يجب استشارة طبيبك الخاص بخصوص شرب الشاي المثلج.

ويمكنك صنعه بمكونات طازجة لتجنب اللجوء إلى الشاي المعبأ في أكياس.

 

كيف أعرف اني حامل؟ تعرفي على كل علامات الحمل

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى