تكنولوجيا

الهاتف الذكي و إدمانه وكيفية التخلص منه

يعتبر الهاتف الذكي اختراع رائع عند استخدامه لإنجاز العديد من المهام المفيدة على مدار اليوم، ولقد اثبتت بعض

الدراسات ان المستخدم العادي يقوم بتفحص هاتفه أكثر من 47 مرة خلال اليوم.

ويكون بذلك قد قضى أكثر من 3 ساعات في المتوسط، وهو غارق بهذا الاختراع تدريجياً حتى يصل إلى مرحلة الإدمان.

كما أن الانشغال بالهـاتف الذكـي قد يضر بعلاقاتك الشخصية وانتاجيتك اليومية، لذا يجب عليك التقليل أو التحكم

في استخدام الهـاتف الذكـي على مدار اليوم.

وهذه بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في التخلص من إدمان الهاتف الذكي:

  1. إيقاف إشعارات التطبيقات:

تعتبر الإشعارات الصادرة من التطبيقات الموجودة على الهاتف الذكي، من أكثر الأسباب التي تجعلك تتفحص هاتفك

بصورة مستمرة ومتكررة طوال اليوم.

ومن الممكن أن تصل إلى حالة من الإدمان عند المداومة على ذلك، لذلك يجب عليك التخلص من هذا الأمر بضبط أو

تعطيل جميع الإشعارات الصادرة من التطبيقات على هاتفك.

٢. حذف التطبيقات المشتتة للإنتباه:

لمحاولة التوقف عن مراقبة الهاتف الذكي والتخفيف من استعماله بصورة متكررة، يجب عليك حذف التطبيقات التي

تسبب تشتت انتباهك، أو تسبب مراقبتك لها باستمرار، مثل تطبيق الفيسبوك وتوتير، ففتح الإشعارات الصادرة من

هذه التطبيقات قد يكون مغري كثيراً للعديد من مستخدميه.

حتى وإن وجدت صعوبة في إلغاء تثبيت هذه التطبيقات أو لم تستطيع الابتعاد عنها، فيمكن أن تقوم بنقلها إلى

الصفحة الثانية من شاشة هاتفك.

حتى لا ترى ايقونة الإشعارات الخاصة بالتطبيق الذي كان يوجد في الشاشة الرئيسية، وتوجد طريقة أخرى بحذف

التطبيق من الهاتف واستخدام الإصدار الذي يوجد على الويب.

٣. تحديد وقت عند استخدام التطبيق:

الكثير من الهواتف الذكية توفر خاصية التحقق من وقت الشاشة (Screen Time) ويمكن من خلال هذه الخاصية

معرفة مقدار الوقت الذي استخدمت فيه هاتفك، وكذلك التطبيقات التي قمت باستخدامها أكثر من غيرها.

وإذا كنت تستخدم هاتف يعمل على نظام أندرويد، فيمكنك استخدام خاصية الرفاهية الرقمية (Digital Wellbeing)

التي تعرض لك لوحة معلومات عليها مقدار الوقت الذي قضيته في كل تطبيق طوال اليوم والأسبوع.

٤. اترك هاتفك بعيداً عنك:

أن يكون الهاتف الذكي بعيداً عنك وليس في يديك، سيساعد ذلك على تخلصك من حالة الإدمان التي كنت

عليها، لذلك عند وصولك إلى مكان عملك من الأفضل أن تترك هاتفك داخل الحقيبة او في درج المكتب، أما وأنت

في المنزل يمكنك ان تضعه في مكان بعيد عنك، حتى لا ينشغل به طوال اليوم.

 

 أقرأ أيضاً: كيف توثق حسابك في تويتر و تحصل على العلامة الزرقاء ؟

اظهر المزيد

رهف منير

إعلامية كويتية حاصلة على ماجستير في الإعلام الرقمي و الإتصال من جامعة الشرق الأوسط الأمريكية في العام 2016

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى