منوعات

تناول المكسرات… كيف يؤثر على وزنك؟؟

معظم الناس يحبون تناول المكسرات ومن منهم لا يستمتع بطعمها اللذيذ والمميز ولها عدة أنواع وتختلف في قيمة السعرات الحرارية وهذا يقودنا إلى السؤال عن مدى تأثيرها على الصحة. أولًا:

المكسرات تعتبر من الأطعمة الصحية فهي لذيذة ومحببة للجميع وتمتاز باحتوائها على العديد من الفوائد الهامة لجسمك بما فيها أنها تقوم بحماية الجسم من أمراض القلب والسكري وهي أيضاً غنية بالدهون.

لنتحدث عن السعرات الحرارية التي ينتجها تناول المكسرات:

  • السعرات الحرارية الموجودة في اللوز:

حفنة من اللوز عبارة عن 23 حبة تحتوي على62 سعر حراري ويعتبر تناول المكسرات وخاصة اللوز من أفضل الأطعمة التي تدخل ضمن الأطباق الغذائية ويحتوي على مواد تعمل على إنقاص الوزن ويحتوي أيضاً على ألياف غذائية تشعرك بالشبع ويحتوي على البروتين.

  • السعرات الحرارية الموجودة في عين الجمل:

يحتوي كوب منه على 180 سعر حراري وله فوائد عدة منها إنقاص الوزن ويحتوي على الألياف والأحماض الدهنية.

  • السعرات الحرارية الموجودة في الكاجو:

المعروف فيه أنه ملئ بالفوائد والقيم الغذائية وحفنة من الكاجو تحتوي تقريباً على 18 حبة وتحتوي على 163 سعر حراري ويحتوي على الدهون وهذه الدهون تكون غير مشبعة وهذا يساهم في إنقاص الوزن.

  • السعرات الحرارية الموجودة في الفستق:

هو من أكثر تناول المكسرات استخداماً في مطبخنا العربي حيث يدخل في صناعة العديد من الحلويات العربية والشرقية وفي الآيس كريم

ويستخدم أيضاً في تزيين أطباق الطعام الرئيسية ويحتوي على الدهون ويساعد على إنقاص الوزن والحفنة منه تحتوي على45 حبة وتحتوي على161 سعر حراري ويعتبر وجبة خفيفة بين وجبتي الإفطار والغذاء.

  • السعرات الحرارية الموجودة في البندق:

تحتوي الحفنة من البندق على 20 حبة تحتوي على178 سعر حراري ويحتوي على دهون وبروتين وألياف وتساعد الألياف في تحسين عمليات الهضم وتساعدك على الشعور بالشبع

  • السعرات الحرارية الموجودة في الفول السوداني:

حفنة من الفول السوداني تحتوي على 32 حبة وتحتوي على 166 سعر حراري وتحتوي أيضاً على البروتين.

كما أن تناول المكسرات يساعد في إصلاح الخلايا والأنسجة التالفة وتحافظ على وظيفة العضلات وإنتاج الهرمونات والأنزيمات.

و تناول المكسرات بما فيها من بروتين يعزز فقدان الوزن لأنه يحد من تقلبات مستويات السكر في الدم التي تؤدي للشعور بالجوع وتحتوي على 14 غرام من الدهون وهي دهون أحادية غير مشبعة تعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول في الجسم وتساعد في عمليات الهضم.

 

هذه الأطعمة تحسّن مزاجك!

الوسوم
اظهر المزيد

رهف منير

إعلامية كويتية حاصلة على ماجستير في الإعلام الرقمي و الإتصال من جامعة الشرق الأوسط الأمريكية في العام 2016

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق