enar
الرئيسية / أهم الأنباء / دراسة علمية حديثة تثبت أن “الحركة بركة”!
الدراسة أثبتت أن المشي مفيد جدًا للصحة
الدراسة أثبتت أن المشي مفيد جدًا للصحة

دراسة علمية حديثة تثبت أن “الحركة بركة”!

أظهرت دراسة حديثة أنه بإمكان كبار السن “إطالة أعمارهم” وتحسين أحوالهم الصحية بقليل من التمارين أو الأنشطة، لتؤكد مقولة “الحركة بركة”، إذ تعمل الحركة ولو كانت قليلة على خفض خطر الوفاة.

وأُجريت الدراسة النرويجية على نحو 36 ألف حالة، أثبتت أن زيادة النشاط، سواء كان خفيفا أو مكثفا، يُخفّض خطر الوفاة.

وأكد الباحثون أن زيادة بسيطة في النشاط الخفيف، مثل غسل الصحون، أو القليل من الأعمال بالحديقة، أو المشي والتنقل في المنزل، قد يساعد على تجنب الموت المبكر بين الكبار.

وربطت دراسات سابقة بين الجلوس لفترات طويلة والإصابة بأمراض بما في ذلك القلب والوفاة المبكرة.

قال أستاذ ومؤلف الدراسة في المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة أولف إكيلوند إنه من المهم لكبار السن التحرك وإجراء أي نشاط، لأن ذلك له تأثير قوي ومفيد.

وأوضحت الدراسة أن العلاقة طردية ما بين النشطاء والصحة، إذ إنه إذا مارس الشخص نشاطًا مكثفًا تكون المنفعة الصحية أكبر.

وبالإضافة إلى ذلك، وجد الباحثون أن فترة قصيرة من النشاط المكثف مفيدة مثل ممارسة النشاط الخفيف لفترات أطول بكثير.

وأكد أستاذ النشاط البدني ونمط الحياة وصحة السكان في جامعة سيدني إيمانويل ستاماتاكيس، الذي لم يشارك في الدراسة، ضرورة إعادة تنظيم الحركة في حياتنا.

وأشار إلى أن سعي الأشخاص إلى إضافة المزيد من النشاط البدني بأي شدة إلى روتينهم اليومي أمر ممكن، في حال سمحت ظروفهم بذلك.

ورأى أن العبء الأكبر يقع على عاتق الحكومات في وضع سياسات تتيح للأشخاص التحرك أكثر كجزء من الروتين اليومي.

وأوضح أن ذلك يشمل بناء البنية التحتية لتعزيز المشي وركوب الدراجات.

وتضمنت الدراسة مراجعة لثماني دراسات شملت نحو 36 ألف شخص بمتوسط عمر 63 عامًا، حيث تمت متابعة المشاركين لمدة 5 إلى 6 سنوات؛ تم خلالها تسجيل 2149 حالة وفاة.

وتضمنت جميع الدراسات مراقبة النشاط البدني للأفراد الذين لديهم وسائل تتبع للأنشطة، ولم تعتمد الدراسات على الإبلاغ الذاتي، وهو ما لا يمكن الاعتماد عليه وفق الخبراء.

وأوضحت الدراسة أن أولئك الذين تمكنوا من ممارسة النشاط لمدة 6 دقائق في اليوم، كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 36%، في حين أن أولئك الذين تمكنوا من ممارسة النشاط باعتدال لمدة 38 دقيقة في اليوم، انخفض خطر الوفاة لديهم بنسبة 48%.

 

هذه أكثر المهن تأثيرًا على الإنجاب للمرأة والرجل!

عن أسعد فضل

أسعد فضل
أسعد فضل كاتب كويتي متخصص بالشأن الخليجي ، و عمل في عدة صحف محلية في الكويت قبل أن ينضم الى موقع الوطن الخليجية العام 2019.

شاهد أيضاً

جزء من جلسة مجلس الشورى التي عقدت اليوم (واس)

قرارات لمجلس الشورى السعودي بشأن التقاعد المبكر

دعا مجلس الشورى السعودي “الهيئة العامة للتقاعد” إلى الإسراع باتخاذ التدابير اللازمة لمواجهة الزيادة المطردة …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *