منوعات

مشاكل النوم على البطن وتأثيرها على الجسم

يعتبر النوم من إحدى نعم الله علينا التي لا تعد ولا تحصى، فيرتاح الجسم من التعب والإرهاق ليستعيد نشاطه  لكن النوم على البطن قد تسبب الكثير من المشكلات.

فيجب عليك النوم بطريقة صحية، لأن النوم الصحي فيه منافع كثيرة، فقد ينام البعض عشر ساعات ولا يشعر جسمه بالراحة.

والبعض الآخر ينام خمس ساعات ويكون عكس الشخص الأول والسبب في ذلك طريقة النوم.

فالنوم الصحي يعطي الجسم الراحة أما من نام نومة غير صحية فلا يأخذ جسمه كفايته من الراحة.

في هذا المقال تعرف عزيزي القارئ على مشاكل النوم على البطن وما هي أفضل وضعية للنوم لا تضر بأي شكل بصحتك الشخصية.

إذا كنت من الذين ينامون على بطنهم بكثرة، فيجب عليك تجنب هذه العادة وسنوضح لك في هذا المقال سبب ذلك.

مشاكل النوم على البطن:

تعددت المشاكل التي يمكن أن تكون ناتجة عن النوم على ومنها:

  • الضغط على العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام شديدة في الظهر.
  • مشاكل في الرقبة.
  • ضيق في التنفس الذي يتعب القلب والدماغ.
  • الضغط على القفص الصدري بثقل الظهر.
  • ملامسة الأعضاء التناسلية للفراش، مما يؤدي إلى إثارة غرائزه، وإلى كثرة الاحتلام.

أفضل وضعيات النوم:

ومن أفضل وضعيات النوم التي يمكنك أخذها بدلاً من النوم على البطن:

  • النوم على الظهر:

يعتبر النوم بهذه الوضعية صحياً ويساعد على المحافظة على صحة الرقبة والعمود الفقري عند النوم، ويقلل من معاناتك من حموضة المعدة والحرقة.

  • النوم على الجانبين:

هذه الوضعية مفيدة جداً لمن يعاني من الشخير فهي تقلل بشكل كبير منها وتعمل على حماية الرقبة والعمود الفقري أيضاً.

وقد أشارت الكثير من الدراسات إلى فوائد كثيرة للنوم على الجهة اليمنى، فمن فوائد هذه الوضعية يكون النائم أخف حملاً.

لأن الرئة اليسرى أصغر وأخف من الرئة اليمنى، والمبد يكون مستقراً، والمعدة تكون في وضعية مريحة، كل هذا يساعد على الاسترخاء، ويعطي راحة للجسم.

ولكن إذا أصريت على النوم على البطن، إليك بعض النصائح المعتمدة على النقاط التالية للحد من المشاكل:

  • اختيار فرشات النوم الملائمة.
  • وضع وسادة تحت منطقة الحوض.
  • القيام بحركات التمدد عند الاستيقاظ من النوم.

 

مراحل النوم وأفضلها مرحلة ” نوم حركة العين السريعة “

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى