منوعات

نصائح مهمة لعلاج القولون العصبي

الكثير من الأشخاص يبحثون عن أفضل علاج لـ القولون العصبي، خصوصاً لما يسببه من آلام شديدة في المعدة وانتفاخات وغازات وسوء هضم.

وهناك نصائح سهلة وبسيطة لعلاج القولون العصبي يجب أن يلتزم بها خلال يومه،

لتساعده في التخلص من الأعراض المرضية المزعجة المصاخبة له.

لذا سنتعرف على أسباب القولون العصبي وأبرز هذه النصائح لعلاجه:

أسباب القولون العصبي:

  • وجود تاريخ مرضي في العائلة.
  • الأشخاص الذين لديهم اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب يكونوا أكثر عرضة للإصابة به
  • حدوث انقباضات في عضلات الأمعاء.
  • وجود ضعف في التنسيق بين الدماغ والأعصاب في الأمعاء.
  • حدوث التهابات في الأمعاء.

نصائح هامة لعلاج القولون العصبي:

  • تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون على الريق يومياً.
  • شرب كوب دافئ من الكمون أو الشمرا.
  • شرب كوب من اليانسون المغلي أو النعناع مساءً.
  • أو شرب كوب من الزنجبيل الطبيعي المغلي مضافاً إليه قطرات من الليمون مساءً.
  • تناول اللبن الرائب ( الزبادي ) لاحتوائه على كميات من البكتيريا النافعة.
  • الابتعاد عن النشويات كالأرز والخبز الأبيض والمعكرونة واستبدالها بمنتجات الحبوب الكاملة.
  • التقليل من تناول البقوليات كالعدس والفول والحمص والفاصوليا والتي تساعد على تهيج القولون العصبي.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية.
  • الابتعاد عن تناول العلكة لاحتوائها على السكريات المسببة للغازات،

كما ان طريقة التعلك تزيد من إدخال الهواء إلى الجهاز الهضمي.

  • الابتعاد عن شرب الحليب، واختيار حليب خالي من اللاكتوز.
  • الاكثار من تناول الخضراوات والفواكه وخاصةً الموز والتين.
  • التوقف عن التدخين بسبب إدخال كميات كبيرة من الغازات داخل الجهاز الهضمي،

كما أنه يسبب كثير من الجراثيم والتي تسبب روائح كريهة من الفم بسبب القولون العصبي

  • الحرص على تناول كميات كبيرة من الماء.
  • الحرص على ممارسة الرياضة، خاصة رياضة المشي.
  • يجب أخذ قسط كاف من النوم بالليل.
  • احرص على أن تكون جميع الوجبات الغذائية خالية من الدهون، وتكون مشوية أو مسلوقة.
  • أن يكون الوقت بين آخر وجبة والوجبة التالية من ساعة إلى ثلاث ساعات.
  • الابتعاد عن تناول الحلويات للحفاظ على القولون العصبي.
  • التخلص من الضغوط النفسية والعصبية والتوتر.
  • الابتعاد عن شرب المنبهات والتي تحتوي على الكافيين.

 

هل بالإمكان علاج المياه البيضاء في العين بدون جراحة

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى