المكملات الغذائية المطلوبة لضمان الصحة المثالية لأطفالك خلال مرحلة نموه
يكشف الدكتور عمرو إسماعيل محمد طبيب الأطفال وحديثي الولادة، بعض الأمور المتعلقة بالمكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على العديد من المكونات مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية.
وبعض المكونات العشبية التي تعوض وتكمل الغذاء والتي قد لا تتوفر فيه بشكل كافٍ عادةً ما يتم تناول مثل هذه المكملات عن طريق الفم على صورة:
- أقراص.
- كبسولات
- مسحوق
- جل أو سائل.
ويعتبر حليب الرضاعة غير كافي لجميع احتياجات الرضيع وحاجة الأم على الكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن لتعطيه لطفلها عبر الحليب.
وفي حالة لم يتوفر رضاعة طبيعية للطفل يحتاج أن يكمل هذه الفيتامينات من الخارج.
لذلك يجب معرفة الكمية الكافية من هذه المكملات الغذائية للأطفال الرضع في العام الأول من عمره.
لا ينصح الأطباء بإعطاء الطفل المكملات الغذائية لزيادة وزنه ولكن من الأفضل زيادة السعرات الحرارية في الطعام عن طريق إضافة بعض المكونات عالية السعرات الحرارية إلى طعامه مثل:
- اللبن المكثف المحلى.
- الأجبان بأنواعها.
- العسل (لا يقدم للطفل أقل من سنة ونصف).
- زبدة الفول السوداني.
- الأفوكادو.
- المكسرات والفواكه المجففة مثل الزبيب.
- الأرز والمعكرونة.
- اللبن الزبادي.
- الحالات التي يلزم فيها استخدام المكملات الغذائية :
- الأطفال المصابون بضعف الشهية أو الأنيميا.
- عدم تناول الطفل كمية كافية من الغذاء.
- العادات الغذائية الغير منتظمة مثل اتباع النظام النباتي او نظام غذائي خالي من الألبان.
- الإصابة باضطرابات غذائية.
- الأطفال الذين يتناولون أغذية غير صحية مثل شرب المشروبات الغازية بكثرة أو تناول الأطعمة المصنعة أو الوجبات السريعة.
- الإصابة بمشاكل صحية تمنعهم من تناول الطعام مثل صعوبة في البلع.
- الإصابة بمشاكل صحية مزمنة مثل: الربو أو الحساسية من الحليب.
- الأطفال ذو النشاط الزائد.
أهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل والأغذية التي تحويها:
فيتامين A:
يعد من أهم الفيتامينات اللازمة لنمو الخلايا ودعم عملية النمو الطبيعي للطفل.
وهو مهم لصحة الجلد والعينين ولتجديد خلايا العظام
وأهم مصادره الغذائية:
الكبد والحليب ومنتجاته والخضار الورقية والفواكه ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والبطاطا الحلوة والشمام والمشمش.
فيتامين D:
وهو مهم في تكوين العظام والأسنان ونقصه قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح أو تشوهات في العظام وأهم مصادره: التعرض لأشعة الشمس والحليب ومنتجاته والمشروم.
فيتامين C:
وهو أحد الفيتامينات المهمة لتقوية مناعة الجسم باعتباره مضاد للأكسدة قوياً ويدخل في تكوين الكولاجين
وأهم مصادره:
الحمضيات بأنواعها والفلفل الرومي والكيوي.
مجموعة فيتامين B:
وهي مجموعة من الفيتامينات المهمة للعديد من العمليات الحيوية في الجسم وتدخل في عمل العديد من عمليات التمثيل الغذائي والأنزيمات وإنتاج الطاقة ومهمة للدورة الدموية.
وأهم مصادرها:
الحبوب الكاملة والخضار الورقية والحليب ومنتجاته والمصادر الحيوانية.
نصائح لإعطاء الطفل المكملات الغذائية :
- بعض أنواع الحليب الصناعي قد تكون مدعومة بهذه الفيتامينات فيجب إعطاء الطفل من هذه المنتجات كبديل ممتاز للمكملات الغذائية .
- تذكر أن امتصاص العناصر الغذائية بصورتها الطبيعية الموجودة فيها في الأطعمة أفضل بكثير من مجرد تناول طفلك للفيتامينات المكملة.
- إبقاء علب الفيتامينات بعيدة عن متناول الأطفال.
- إذا كان طفلك يأخذ أي نوع من أنواع الأدوية فيجب استشار طبيبك حول إذا ما كان هذا الدواء يمنع امتصاص بعض المواد الغذائية .
- قبل إعطاء الطفل أي مكمل غذائي يجب إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من حاجة طفلك لتناول هذه المكملات.
- ينصح إعطاء الطفل المكمل الغذائي لمن هم فوق سن الأربع سنوات ما لم ينصحك طبيبك بذلك.
- يجب مراجعة طبيبك بعد فترة من تناول طفلك المكملات الغذائية لمراقبة مدى استفادته من هذه المكملات وتأثيرها على صحة جسمه ونموه.
- الالتزام بالحرص على أن يأخذ طفلك الكميات الكاملة والمتوازنة من المجموعات الغذائية حتى ولو كان يتناول المكملات الغذائية .
